גואר גאם, מהרגשת תחושת שובע ועד לירידה במשקל

ה הם סיבים תזונתיים?

סיבים תזונתיים הם רב-סוכרים שמקורם בצמחים. הם אינם מתעכלים בגוף אך תורמים לפעילות מערכת העיכול. קיימים שני סוגים עיקריים:

✅ סיבים מסיסים במים

יוצרים מרקם ג’ל צמיגי בקיבה, מאטים את קצב העיכול ותומכים בתחושת מלאות לאורך זמן. ישנם מחקרים המראים כי סיבים אלה עשויים לתמוך באיזון רמות הסוכר והכולסטרול בדם.

✅ סיבים בלתי מסיסים

תורמים לפעילות מעיים תקינה וניתן למצוא אותם בסובין, דגנים מלאים, פירות וירקות.

גואר גאם – הסיב שיודע "להתנפח"

צמח הגואר (Guar), הגדל בעיקר בהודו ופקיסטן, משמש להפקת גואר גאם – סיב דיאטטי טבעי וללא גלוטן. במגע עם מים, הוא סופח נוזלים ומתנפח, וכך תורם לתחושת מלאות. בנוסף, בספרות המקצועית קיימים נתונים המלמדים על כך שגואר גאם עשוי לתמוך באיזון רמות הסוכר והכולסטרול.

למה לא להסתמך רק על תזונה?

אומנם ניתן לקבל סיבים תזונתיים ממזונות כמו פירות וירקות, אך לא תמיד הכמות היומית מספקת, ושמירה על שינוי תזונתי לאורך זמן היא אתגר עבור רבים. לכן, יש המשתמשים בתוספי תזונה המכילים סיבים תזונתיים כמענה תומך, כחלק מתזונה ואורח חיים מאוזנים.

גואר גאם כחלק מתוספת תזונתית

המרכיב גואר גאם קיים גם בפורמולת ספירולייט, לצד רכיבים טבעיים נוספים. שילוב זה נועד לתמוך בתחושת שובע כחלק מתהליך תזונתי הכולל אורח חיים מאוזן.