דיאטה מהירה  אולי נראית אידיאלית, אבל היא למעשה יכולה לגרום יותר נזק מתועלת.

אם את מקווה לרדת במשקל השנה, את לא לבד. סקר משנת 2017 התמקד בהחלטות לשנה החדשה מצא שדיאטה הייתה ההחלטה העליונה עבור המשיבים בסקר, וכאשר מצמידים את זה לכל הספרים, המוצרים והתוכניות לירידה במשקל שעדיין נמצאים בכל מקום, ברור שירידה במשקל היא מאוד הרבה על דעתם של אנשים רבים.

אבל למרות שרוב הרופאים דוגלים בתוכנית איטית ומובנית להורדה במשקל, רבים מאיתנו רוצים להוריד את כל המשקל, ברגע זה! הנה כמה סיבות לכך שירידה מהירה במשקל היא לא הדרך הטובה ביותר.

דיאטות מזורזות יכולות להזיק ללב שלך

דיאטות מזורזות, שהן מגבילות מאוד קלוריות ולעתים קרובות משאירות חבורה של קבוצות מזון, יכולות לעזור לך לרדת במשקל במהירות. עם זאת, מחקר חדש של מרכז אוקספורד לתהודה מגנטית מראה “הידרדרות ראשונית בתפקוד הלב, כולל יכולת הלב לשאוב דם” כאשר נבדקים עם BMI גבוה עברו דיאטות מזורזות.

בעוד שהמחקר המשיך והראה כי לבם של הנבדקים התאושש בסופו של דבר, החוקרים הזהירו כי אלו שכבר מתמודדים עם בעיות לב צריכים באמת להתייעץ עם הרופא שלהם לפני שהם מנסים כל סוג של דיאטה מגבילה.

ירידה מהירה במשקל עשויה להיות אובדן מסת גוף רזה

כאשר את בתהליך דיאטה ומאבדת משקל רב במהירות באמצעות דיאטה קיצונית או תוכנית פעילות גופנית, את עלולה בסופו של דבר לרדת יותר משומן. מחקרים מראים שגם משקל המים, כמו גם “מסת הגוף הרזה” (שהיא השרירים והרקמות שלנו), עלולים ללכת לאיבוד. איבוד מסת גוף רזה מדי יכול למעשה לפגוע בתפקוד השרירים, מה שאומר שאת עלולה לגרום נזק לטווח ארוך.

הצלחה ארוכת טווח בירידה במשקל דורשת התמסרות

המדע מתחיל לגלות ששמירה על משקל לאחר ירידה מרובה עשויה להיות קשה יותר ממה שחשבו בעבר. מחקר שפורסם ב-2016 בדק את הסיבות לכך שאנשים מסוימים שירדו כמות קיצונית של משקל החזירו במהירות הרבה ממשקל זה בחזרה לאורך זמן ומצא שהם מתמודדים עם “הסתגלות מטבולית”, כלומר, חילוף החומרים שלהם הואט,  גופות שרפו פחות קלוריות. בגלל תופעה זו, חוקרים הביעו תיאוריה ש”ירידה במשקל לטווח ארוך דורשת מאבק ערני נגד הסתגלות מטבולית מתמשכת”, כלומר המפתח לשמירה על המשקל עשוי להיות פסיכולוגי בדיוק כמו שהוא פיזיולוגי.

כאשר את יורדת מהר מדי במשקל בדיאטה מזורזת או בתוכנית פעילות גופנית קיצונית, ייתכן שלא תפתחי את המיומנויות הנדרשות כדי לשמור על המשקל, כגון תכנון ארוחות, למידה כיצד לבשל מזון בריא לפי הטעם שלך, והבנה באמת כיצד להזין את גוּף.

כמו רוב הדברים החיוביים בחיים, איטי ויציב היא הדרך בכל הנוגע לירידה במשקל ולשמירה עליו. לקחת את המסע הבריא שלך צעד אחד בכל פעם ולהשתמש בתמיכה של ספירולייט תוסף תזונה המסייע לירידה במשקל ללא מרשם, יכול לעזור לך למצוא הצלחה אמיתית,